Zu Dünn und nun?

Hallo,


Kurz um: Ich bin ein Hungerhaken. Ich kann essen was ich will und so viel ich will, ich nehme nicht zu.
Richtig unwohl fühle ich mich nicht, jedoch wäre ein wenig mehr Masse in Verbindung mit Muskeln natürlich eine tolle Sache.
Bin auch gerne bereit dafür etwas zu tun - langfristig.

Kurz meine Eckdaten: 26 Jahre, 1,83m ~73kg.


Sportlich fange ich nun gerade an wieder mehr zu machen

- Altes Trainingsgerät wieder reaktiviert (Kettler XYZ,.. ich denke das gehört hier jetzt nicht rein)
- Laufen (mit erschrecken musste ich festellen, dass meine Kondition praktisch nicht mehr vorhanden ist)
- Schwimmen (heute wieder mit angefangen, kurz aber intensiv - 30 Minuten Bahn für Bahn.
- Powerkiting und Segeln mache ich auch, fällt aber denke ich nicht so ins Gewicht
- und im Sommer Inlineskating, was auch mehr Kondition ist find ich..

Was könnt ihr mir Empfehlen? Das ich ein sog. "Hardgainer" bin, habe ich ja nun rausgelesen.
Diese ganzen Shops im Netz erscheinen mir nicht gerade seriös wenn ich ehrlich bin,.. habt ihr gute Quellen und vll. sogar schon Produktempfehlungen für mich?
Grüße

 

Hallo Exitus,

danke für deine Antwort.
Ja das mit der Ernährung ist sone Sache. Ich hab die letzten Tage genutzt und mit Kollegen gesprochen, die offensichtlich Ahnung davon haben - und ich hab viel im Netz gelesen. Ich hab nun meine Ernährung vollkommen auf den Kopf gestellt, was für mich schon fast ne quälerei ist.
Ich esse jetzt wesentlich mehr - aber vor allem öfter. Trinke im Schnitt einen Liter mehr und achte nun auch drauf was ich esse. Kartoffeln, Nudeln etc.

Ich bin gespannt, wann ich was merke. Nicht vom Muskelaufbau her, das wird dauern...

Sonst noch Ratschläge oder Tipps, die ich auf jedenfall beachten sollte?

Grüße

 

Auch wenns nichts mit dem eigentlichem Thema zu tun hat:

Heute war wieder Training angesagt: Kurz aber Intensiv: Ne Halbe Stunde vor allem Übungen für den Oberkörper und Arme (Meine Beine haben sich vom letzten mal noch nicht richtig erholt, die sind dann übermorgen wieder intensiver dran, hoffe das ist richtig so)

Angesagt waren Liegestütze. Da ich die "normalen" bis dato kaum bis garnicht schaffe, habe ich meine Beine aufs Bett gelagert und die Übungen so gemacht. Nach ein paar Wiederholungen habe ich jedoch starke Nackenschmerzen bekommen, sobald ich aufhöre und mich ein wenig dehne und den Kopf "drehe" gehts wieder...
Was mache ich falsch? Ich gucke bei der Übung nach unten und versuche die Linie mit der Wirbelsäule zu halten..

Grüße und schonmal danke!