Zu dünn?!

@Christoph2

Was willst Du denn genau???

1. Abnehmen
Bei Deinem Gewicht kann ich mir kaum vorstellen das Du abnehmen musst (Da bleibt ja nachher nix mehr über ). Womit wir dann bei

2. (wären.) Zunehmen
Wenn Du mehr Muskel haben willst musst Du auch mehr essen als Du verbrauchst. Dadurch nimmt aber auch Dein KF-Anteil zu. Vielleicht regelt sich das mit Deinem Bauch ja dann auch ganz von selbst...

???

 

Hi, erstmal ich kenne dein problem nur zu gut.

bin 1,98 hab vorm Bund 74kg gewogen nachm bund 78 kg und wiege jetzt nach ner OP wieder 82...
mein ziel sind auch wieder die 86kg...

was deine Frage angeht, ich gehe stark davon aus das du den sog. BMI Body Mass Index meinst.

berechnen tust du den indem du einfach gewicht/Körpergröße(in m)² rechnest..

bei mir z.b. 82/(1,98*1,98) = 20,9

die Grenzwerte weiss ich leider nicht mehr genau
aber ein BMI von 22-23 ist ziemlich ok.

22*(1,98*1,98) = 86kg und auf die will ich wiede rkommen, denn da hab ich mich pudelwohl gefühlt...


wie ich von 78 auf 86kg gekommen bin weiss ich leider auch nciht ganz genau, aber als ich anfing regelmässig 2mal die Woche zu joggen und weiterhin gefressen hab wie 2 gings eigentlich recht fix

 

Vielleicht hast du recht Cassiopeia! Was hälst du davon wenn ich mein Training noch intensiver und kürzer mache und an den freien Tagen auch Cardio mache? Wahrscheinlich werde ich das Cardio möglichst kurz halten damit ich nicht zuviel verbrenne!

 

Fuck BMI!!!

Ich hab mässiges Übergewicht :bö

 

BMI ist auch nur für "normale" menschen - sobald du überdurchschnittlich muskelmasse hast, gilt das schon nicht mehr.

man sollte nach 20 uhr keine khs mehr essen, da insulin die ausschüttung von sth (dem wachstumshormon) hemmt, welches zwischen 0 - 1 uhr am stärksten ausgeschüttet wird!

also lieber nen kleinen eiweisshake um 21 h und dann um 22 h ins bett und gut ist

 

Das war mir auch schon klar... 8)

 

das war ja nciht auf dich bezogen

war um denkt ihr immer ich will euch verbessern?

ich wollts nur hinzugefügt haben, weils christoph2 anscheinend nicht bewußt war

 

sorry hab ich vergessen zu erwähnen das der BMI nur für normal sportliche menschen gilt
Für body Builder kannste den vergessen, glaube die klitschkos haben nen BMI von über 30 oder so *gg*

 

Zunehmen möchte ich auch. Also über den Tag verteilt was Essen ist wohl gut. Ich nehme sicher schneller zu, wenn ich kalorienreiche Kost esse. Aber ist es schlechter Süßigkeiten verstärkt zu essen, wenn man trainieren möchte?

 

Zumindest wäre deine Nährstoffversorgung nicht optimal. Ich würde eher Obst und Cornflakes, oder Haferflocken essen. Das verhindert Heißhungerattcken und sorgt für einen gleichmäßigeren Zuckerspiegel, was eben dieses vermeidet. Versuche möglichst viel natürliches zu essen und meide oder reduziere extrem Fettreiche Sachen (Pommes).
Durch eine ausgewogene Ernährung kann man die Trainingsherausforderungen erst richtig meistern. Du musst deswegen nicht auf Süßigkeiten nicht komplett verzichten. Das wäre falsch. Versuche aber mehr vollwertige Sachen als Fertigprodukte zu verzehren.

 

hi,
mein Problem ist auch das ich zuwenig wiege.
bin ca. 185 groß und 60kg schwer...
wie kann ich schnell und VIEL zunehmen? grad jetzt im Sommer sieht das scheisse aus, wenn ich wie ein Strich in der Landschaft rumlaufe..
bitte helft mir

 

@Manfred: Mach dazu bitte einen neuen Thread auf, sonst wird das hier zu unübersichtlich. Und dann poste gleich dazu wie du dich ernährst und wie du trainierst.

Gruß,
SETH