Zu dünn :)

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  1. #1 Osterhase, 06.03.2006
    Osterhase

    Osterhase Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich bin 22, 184 groß und wiege ca. 65kg. Obwohl ich regelmäßig Sport (mehrmals wöchentlich tanzen und bei wärmeren Temperaturen noch joggen) mache und auch mehr als genug esse nehm ich kein Gramm zu, weder Fett noch Muskeln.

    Habe auch schon öfters versucht Situps und Liegestützen und diese Sachen daheim zu machen, aber wirklcher schwerer bin ich dadurch nicht geworden, von sichtbaren Muskeln ganz zu schweigen und so hab ich das dann immer nach nem halben Jahr wieder aufgegeben.

    Habt ihr nen paar Tipps wie ich das ändern könnte? Oder was ich falsch gemacht habe (abgesehen vom nach 6 Monaten wieder aufhören).
    Perfekt wäre es, wenn ich dazu nicht unbedingt ins Studio müsste.

    Hab mal nen bisschen auf der Seite hier rumgelesen und festgestellt, dass man nur 3-4 mal in der Woche trainieren sollte. Meine Situps und die anderen Verrenkungen habe ich allerdings fast täglich gemacht. War das der Fehler?

    Naja freu mich auf eure Tipps.


    Gruß
    Osterhase
     

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  3. #2 Seth, 06.03.2006
    Seth

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    Zunehmen = mehr essen als der Körper verbraucht.

    Situps und Liegestütze bauen nur sehr bedingt Muskeln auf -> Infotext über Hometraining lesen, da stehen die "Mindestanforderungen" drin.
     
  4. #3 Osterhase, 06.03.2006
    Osterhase

    Osterhase Neuer Benutzer

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    mehr essen als de Körper braucht...
    der Körper braucht nicht viel. ich ess ohnehin schon viel zu viel. und das teilweise 4 mal am Tag.
     
  5. #4 tomger, 07.03.2006
    tomger

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    :O Oh mein Gott , du tust wirklich 4 mal am Tag essen ?

    Wenn du nicht zunimmst ist das bei weitem nicht genug.
    Versuchs mal mit 6 Mahlzeiten und einer vernünftigen Ernährung.
    Was und wann isst du denn so an einem Tag?
     

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