Zu früh für Creatin?

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  1. #1 Michi89, 14.09.2006
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    Hi,
    bin seit nem knappen jahr im training und möchte wissen ob es noch zu früh ist mit einer Creatin Kur zu beginnen.
    Hängt das auch mit dem alter zusammen (17)?
     

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  3. #2 Tenshi, 14.09.2006
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    Mit dem Alter nicht zwingend, mehr mit der Trainingserfahrung und der Art des Trainings. Ich sehe für Kreatin nur einen Nutzen wenn man sich
    a) in einer Kraftphase befindet
    b) auf einem Plateau
     
  4. #3 Michi89, 14.09.2006
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    ok dann ist es nicht der zeitpunkt denn zur zeit merk ich eine Kraftsteigerung zwar nicht extrem aber geduld ist im kraftsport denk ich mal sowieso nötig ;)
     
  5. #4 Exitus, 14.09.2006
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    Würd hier gern mal eine Frage einschieben, nimmst du Kreatin während ner MaxKraftphase oder fährst du deinen "normalen" Plan weiter?
    Ich habs bis jetzt immer zu meinen Standartplan genommen.
     
  6. #5 Sam16, 14.09.2006
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    tut mir leid dass ich da jetz einfach so reinschreib aber ich hab eigentlich genau das problem.
    ich komme einfach bei keiner übung mehr wirklich weiter. ich hab darauf hin mal alle übungen ausgewechselt (ausgenommen grundübungen) aber das hat auch nich wirklich was gebracht.
    kann es sein dass sich bei mir jetz schon ein plateau anbahnt? weil ich trainiere jetz auch erst seit ca 1 jahr... bin ebenfalls 17 jahre alt und wollte deswegen auch fragen ob sich das mit dem crea in meinem fall lohnen würde??
     
  7. #6 tippo, 14.09.2006
    tippo

    tippo Erfahrener Benutzer

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    Hallo !

    Ab wievielen Wochen Stagnation trotz Übungswechsel würdet Ihr denn von einem Plateau reden ?

    Steh momentan seit ein paar wochen beim Bankdrücken.
    Bankdrücken habe ich immer gemacht, die 2. und 3. Brustübung habe ich versucht zu wechseln.
    Das Gewicht beim BD konnte ich trotzdem nicht steigern.

    Sollte ich zuerst noch eine Mehrwöchige Kraft-Ausdauer - Phase probieren oder mit Creatin versuchen das Gewicht zu erhöhen (schaffe momentan nach mehrmonatigem Training (ca. 1 Jahr) ca. mein Körpergewicht beim BD).

    mfG
    Tippo
     

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  9. #7 Tenshi, 14.09.2006
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    also ich nehms für gewöhnlich nur in einer MaxKraft-Phase, da ändere ich dann auch den Plan entsprechend
     
  10. #8 Sam16, 14.09.2006
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    also ich bin jetzt ca 10 monate beim trainieren und hab in dieser zeit ziemlich aufgebaut. also beim BD z.b. 1,5faches körpergewicht. aber jetzt komme ich einfach gar nicht mehr weiter und das bei keiner übung. die meisten sagen dass ich bei meinem trainigsstand noch kein creatin nehmen sollte. habt ihr vllt n tip wie ich sonst dieses plateau durchbrechen kann? (übungen hab ich schon gewechselt)
    btw: komme seit ca 8 wochen nich mehr weiter X(
    ich denke auch mal, dass wenn ich wie gewohnt weiter trainiere das ganze wohl umsonst sein würde oder??
     
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