Zum ersten Mal 3er Split

AW: Zum ersten Mal 3er Split

Ich hab den Plan jetzt wie gesagt erstmal so die letzten 7-8 Wochen durchgezogen und jetzt gestern meine Werte messen lassen. Hab die Zeit über ca. 2500kcal zu mir genommen, davon 2000 halbwegs sauber und 500 auf was ich Lust hatte.

Entwicklung vom 14.10.2015 zum 06.12.2015:


Körperfett +1,2kg
Skelettmuskelmasse +1,5kg
Körperfettanteil von 11,5% auf 12,6%

Bei der "Segmentalen Mageranalyse", in der die einzelnen Körperpartien gemessen werden, habe ich in den Armen und Beinen jeweils rechts und links ca. 0,2 bis 0,3kg Muskelmasse mehr und im Rumpfbereich 1,2kg mehr als vorher. Wundert mich nur, dass das summiert mehr ergibt als der Zuwachs an Skelettmuskelmasse?!

Aber Entwicklung ist zumindest da, das ist die Hauptsache. Ich merk es auch an den Kraftwerten, dass es zwar langsam aber dennoch aufwärts geht. Nur optisch hab ich bisher quasi keinen Unterschied gemerkt. Daher motiviert mich das jetzt doch nochmal ordentlich, da es mir zeigt dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Ende der Woche hab ich nen Termin zur TP Anpassung/Aktualisierung, ich werde mal berichten, was da rauskommt!

 

AW: Zum ersten Mal 3er Split

Edit:

Aha ok, die Summe der Körperteile ist ja ca. 2,3kg und das ist der Zuwachs an "fettfreier Magermasse", wobei das dann ja nicht mit reinem lokalen Muskelzuwachs gleichzusetzen ist.