zum Fettabbau

Man baut nur Fett ab, wenn man eine negative Kalorienbilanz hat, das Training dient eigentlich "nur" dazu, keine Muskelmasse abzubauen. Und die angesprochenen 70 % vom Maximalgewicht sollten so bei 8-10 Wdh. liegen, also vollkommen in Ordnung. Die Anzahl der Wdh. ist allerdings nur ein kleiner Teil des Trainings, man muss noch viel mehr beachten.

Gruß,
SETH

 

Hab den Bericht auch gesehen. Durften die Fitness-Leute sich eigentlich aufwärmen? Wär ja sonst etwas risikoreich.
Um den Erhalt von Muskelmasse ging es auch gar nicht, nur ums Abnehemen. Hat der eine Jogging-Kerl nicht bei gleichbleibenden Körperfettgehalt ca 1kg abgenommen? Na, was war das dann wohl?
Ich fand auch nur den Prof von der Sportuni Köln etwas komisch. Warum sollte man nur durch Cardio abnehemen könnnen?
Wie Seth schon sagte, die Ernährung machts, nur darauf ist gar nicht so richtig eingegangen worden, nur bei der einen, die fetter geworden ist

Gruß HASTOR

 

Durch solche Verdummungssendungen (und Zeitschriften) entstehen halt auch solche Gerüchte wie "durch Bauchmuskeltraining nimmt man am Bauch Fett ab". Die Leute die sich ein wenig damit auskennen, wissen ja dass sowas Unfug ist, aber die ganzen Neulinge glauben das und kriegen es auch so schnell nicht aus ihren Köpfen heraus-leider.

Gruß,
SETH

 

Neulinge und vor allem Frauen. Was da für eine scheiße in den Frauenzeitschriften steht "Nehmen sie in 3 Wochen 5kg an Bauch, Beine, Po ab"
Alle Frauen, die ich kenne, seis Freundin, ex-Freundinnen oder sonstige Bekannte meinten wirklich zu 99% durch sowas 5kg in drei Wochen ohne die Ernährung umstellen zu müssen abnehmen zu können. Man hab ich gelacht Und wenn man sie dann mal aufklären will, glauben sie einem eh nicht, weil man ja keine Ahnung hat und wenn das in ner Zeitung steht ist das ja eh richtig. Tja, nach 3Wochen waren sie alle etwas demotiviert. Die Ernährung umzustellen ist halt einfach zu unbequem

Gruß HASTOR

 

@ hastor
hehe, das kenn ich auch von meinem weiblichen bekanntenkreis

 

die wusste wohl ganz genau wie man Muskeln aufbaut

Gruß HASTOR

 

Zu Fit For Fun

Also ich habe dass mal auf der HP von Fit For Fun gelesen.
Es steckt ein Fünkchen Wahrheit drin.
Ich las in etwa, dass bei regelmäßigem und intensiven Muskeltraining Muskeln aufgebaut würden. Nach einer Weile würde die neugewonnene Muskelmasse die Energiebilanz so verändern, dass der Grundumsatz steige.
Der Rest beruhte allerdings darauf, dass man vorher Muskelmasse aufgebaut hat, die dann während einer Diät weitestgehend erhalten bleibt. Allerdings erachte ich diese Theorie für sehr waghalsig, da die Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper leider sehr viel komplexer sind.
Und so gilt nach wie vor die negative Energiebilanz.

Also müssen wir uns immer noch an die Gesetze nach Adam Riese und Eva Zwerg halten.