Zunehmen (16 jahre=44KG=166cm) HILFE!

Diskutiere Zunehmen (16 jahre=44KG=166cm) HILFE! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, Wie schon ober genannt bin ich 166 groß wiege 44KG und bin 16 Jahre alt und ich möchte unbedingt zunehmen weil ich deutlich...

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  1. #1 RHINOX, 28.04.2008
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    Hallo Leute,

    Wie schon ober genannt bin ich 166 groß wiege 44KG und bin 16 Jahre alt und ich möchte unbedingt zunehmen weil ich deutlich untergewichtig bin und wenns geht auch sofort dabei muskeln aufbauen ich habe zuhause so ein multifunktionsgerät sprich butterfly und so und wollte mal fragen ob ihr ein paar Tipps habt wie ich schnell an Gewicht und muskeln zunehmen kann freunde haben mir geraten Eiweiß zu mir zu nehmen sprich:eiweißshakes wollte ich auch fragen ob das irgendwelche nebenwirkungen hat oder ob ich das überhaupt nehmen darf weil ich noch im wachstum bin ??

    Bitte leute brauche echt eure HILFE

    mfg RHINOX
     

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  3. #2 der Flo, 28.04.2008
    der Flo

    der Flo Neuer Benutzer

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    Alta..ess immer egal ob du Hunger hast oder nicht..
    zwing dihc dazu mind. 5 mal täglcih was zu essen bis du ein sättigungsgefühl merkst..dann läuft das auch...am besten sahcen essen die richtig voll machen...Nudeln,Fleisch,Eiergerichte etc...
     
  4. #3 HannoverOlli, 28.04.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    lies dir mal ein wenig die grundlagen zur ernährung und zum training durch damit du verstehst wie der muskelaufbau funktioniert ..darauf hin kannste dann deine ernährung optimieren und langsam aber sicher muskelmasse und gewicht aufbauen :)
     
  5. #4 RHINOX, 29.04.2008
    RHINOX

    RHINOX Neuer Benutzer

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    also thx ersma und könnt ihr mir vielleicht links dazu schicken

    und nochmal zu frage wegen den eiweiß shakes ob ich die nehmen darf?

    mfg RHINOX
     
  6. #5 Exitus, 29.04.2008
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Warum solltest du sie nicht nehmen dürfen?! Ist doch nur Eiweiß, falls du nicht weißt was das ist, solltest du wirklich mal dringend Grundlagen lesen (oben hier auf der Seite unter "Ernährung" bei Wissenswertes, Anfängertexte etc., ansonsten schadet es auch nicht, mal selbst zu googlen)

    Allerdings sind Eiweißshakes bei dir total unnötig, dein Eiweißbedarf (der wird auch in den Texten zur Ernährung erläutert) ist bei deinem Gewicht extrem niedrig, sodass du diesen ohne jegliche Proble über die Ernährung decken kannst. Spar dir also auf jeden Fall das Geld dafür.

    PS: freunde haben mir geraten Eiweiß zu mir zu nehmen sprich:eiweißshakes wollte ich auch fragen ob das irgendwelche nebenwirkungen hat oder ob ich das überhaupt nehmen darf weil ich noch im wachstum bin ??
    Mit diesem Spruch hast du es in meine Hitliste gesammelter Posts geschafft, Glückwunsch :D ;)
     
  7. #6 HannoverOlli, 29.04.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    wie exitus schon sagt ... klar kannste eiweißshakes trinken


    eiweiß darfst du nicht nur zu dir nehmen du brauchst es sogar ...ohne eiweiß könntest du nicht leben und auch nicht wachsen ;)

    deshalb schau mal auf der fitness-foren website und training und unter ernährung da kannste dir einiges anlesen und dann verstehste auch wieso du eiweiß brauchst etc. :)
     

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