Zunehmen aber doch Sixpack?

Diskutiere Zunehmen aber doch Sixpack? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; also leute ich habe folgendes problem: ich bin 16jahre alt, bin ca. 185cm groß und wiege nur 62 kg, is für mich eindeutig zu wenig ich gehe jede...

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  1. #1 freestyle, 09.01.2008
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    also leute ich habe folgendes problem:
    ich bin 16jahre alt, bin ca. 185cm groß und wiege nur 62 kg, is für mich eindeutig zu wenig

    ich gehe jede woche mindestens 3mal ins fitnessstudio und trainiere dort auch immer bauchmuskeln

    jetzt mein problem, obwohl ich immer bauch trainiere, sieht man bei mir kein six pack, die 62kg habe ich seit ca. 1jahr obwohl ich immer probiere mehr gewicht zu bekommen

    ich weiß das klingt jetzt etwas komisch für euch das ich zunehmen will aber doch ein sixpack möchte, kann mir da jemand sagen was ich falsch mache oder ob mein gewicht gut zu mir passt?

    mfg

    wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten ;)
     

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  3. #2 KingLui, 09.01.2008
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    EP+TP pls

    Nochmal für Anfänger:

    Sag uns, was du am Tag isst und deinen Trainingsplan. Danke.

    MfG KL
     
  4. #3 freestyle, 09.01.2008
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    also die ernährung is ziemlich unterschiedlich, ich habe keinen bestimmten EP da ich ja zunehmen will

    TP für bauch:
    naja, ich weiß jetzt leider nicht wie die ganzen geräte heißen mit denen ich trainiere aber ich probier es mal zu erklären

    zuerst mach ich immer crunches, zuerst für die mittlere bauchmuskulatur dann auch noch für die seitliche, ich mach immer einen satz mittlere einen für die rechte seite und einen für die linke seite mit je 30 stück

    dann kommt immer das training auf dem gerät mit dem man auch dips machen kann, also das wo man mit den beinen immer zum oberkörper raufgeht, ich komm da immer mit den knien bis zur brust und parallel dazu nochmal auf nem gerät so ne art crunches, die hände hat man hinterm kopf auf ner stange und die füße klemmt man auch bei ner stange ein und dann macht man mehr oder weniger nen knick:)P), bei diesem gerät kann man sich das gewicht einstellen, ich trainiere da immer mit 70kg und mach 15 wiederholungen

    das wär mein bauchtraining das ich 3 mal die woche mache, findet ihr das gut oder schlecht

    aja und sry für die beschreibung ;)

    mfg
     
  5. #4 KingLui, 09.01.2008
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    Grundlagen lesen.
     
  6. #5 katJeS, 09.01.2008
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    versuchs mit

    3 * 12 - 15 crunshes
    je 2 * 12 - 15 sidecrunshes (also 2 mal 12 - 15 nach links, danach 2 mal 12 - 15 nach rechts)

     
  7. #6 JimPanse, 09.01.2008
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    Was auch nicht ganz geklappt hat ;)
     

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