Zunehmen aber wie ??

Diskutiere Zunehmen aber wie ?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin 14 jahre alt habe 57Kg und bin 1,78m groß und hätte eine frage ich Trainiere meine Muskeln schon 5 monate habe schon extrem viel...

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  1. #1 BodyPaul, 11.05.2012
    Zuletzt bearbeitet: 11.05.2012
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    Hallo, ich bin 14 jahre alt habe 57Kg und bin 1,78m groß und hätte eine frage ich Trainiere meine Muskeln schon 5 monate habe schon extrem viel erfolg doch wen ich mehr erfolg sehen will muss ich zunehmen ich will gerne auf 65kg kommen und ich weiß nicht was ich machen soll denn ich kann nicht so leicht soviel essen denn ich hab meist bis um 14:00 oder 15:00 schule und da kann ich nicht ein ganzes Mittagessen mit mir nehemen. Auserdem muss ich sagen meine Ernährung ist im ARSCH!! denn ich esse eig. nur kuchen unso wenig fleisch und wenig gemüse .... auf das bin ich nicht stolz doch ich habs mir angewöhnt und ich schafs nicht es mir abzugewöhnen .. ich trainiere alle 2 tage 2 stunden Bizeps, Trizeps, Rücken, Schulter, Brust, Bauch also eig. nur den Oberkörper ich neheme auch Magnesium Tabletten und nja wie nehme ich entlich zu !!!
    Bitte um Hilfe Dankeee !!!
    PS: ICH mache alles Zuhaus :))
     

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  3. #2 ElLeón, 12.05.2012
    ElLeón

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    Ich bin kein Ernährungswissenschaftler oder Profi-Bodybuilder. Aber ich würde sagen wenn du einfach nur zunehmen willst: Kohlenhydrate ohne Ende. Am besten abends weil du sie nicht mehr verbrennst und dein Körper die Energie in Form von Fett speichert. Also das Gegenteil davon wenn man definieren will.

    Und Eiweiß in Verbindung mit Training. Oder auch jeden Tag Shakes.
     
  4. #3 BodyPaul, 12.05.2012
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    OKejjj ,,^!!!!!! iich werds versuchen dankeeee :)) :D
     
  5. #4 beatme, 15.05.2012
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    Trainier doch bitte Beine , einfach weil ich es bin <3
     
  6. #5 Geextah, 15.05.2012
    Geextah

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    Made my day :D
     
  7. #6 rosch1986, 15.05.2012
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    Haha, göttlich! :D
     
  8. #7 BodyPaul, 16.05.2012
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    Wiso Meine Beine ???
     

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  10. #8 rosch1986, 16.05.2012
    rosch1986

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    Sonst kippst du mit dem Oberkörper nach vorn. Haben sich schon viele bei verletzt.
     
  11. #9 BodyPaul, 20.05.2012
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    Das habe ich doch noch nie gehört xD
    Auserdem ich spiele 3 mal in der woche fußball ist das nicht genug training ??? :confused:
     
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