Zunehmen & Eiweißergänzung

also schönen guten abend erstmal

tja also ich habe folgendes problem.ich wiege zu wenig und sehe dementsprechend aus:
17 jahre
ca 2 m
73kg!!

ich esse ganz normal,also bis ich satt bin,regelmäßig 3 mahlzeiten ganz normal,und gehe nebenbei seit knapp 1 jahr ins fitnessstudio,wobei ich mich auch ganz wohl fühle,aber diese 73 kg sind echt zu krass und ich habe keinen bock mir das noch länger anzugucken,habe auch schon material im i-net gesucht aber nichts gefunden.nun habe ich von dem freund meiner schwester der bodybuilder ist gehört,dass er früher auch mal so dünn war und dann mit 18 quasi explodiert ist,was aber auch an der einnahme nicht legaler mittel lag(um eins schonmal klarzustellen auf sowas habe ich keinen bock und werde auch nicht ansatzweise sowas nehmen),dass er durch die einnahme von legalem eiweißpulver zunehmen würde.sollte das wirklich funktionieren,wäre das eine evtl lösung für mich sollte kein anderer lösungsweg vorhanden sein.also habe ich heute abend meinen trainer gefragt was an der geschichte dran is,und er meinte,dass boydbuilder dieses zeug einnehmen,weil sie den eiweißgehalt den sie eigentlich bräuchten über normale nahrung nicht reinkriegen würden,und dass sie davon eigentlich nicht zunehemen würden.also was stimmt nun?als ich ihn darauf ansprach hatt er nur den kopf geschüttelt und meinte das wäre nicht möglich in 2 wochen 4 kg zuzunehmen(soviel hatte er zugenommen).
ich hoffe die länge schreckt nicht ab,ich danke jedem für seine antwort

mfg
keinplan

 

yoa danke xel damit kann ich schon mal einiges mehr anfangen,werde das mit den grösseren gewichten auf jeden fall anfangen und auch entsprechend auf meine ernährung achten,der artikel ist echt hilfreich,nur habe ich nun wieder eine frage .und zwar wenn ich höhere gewichte benutze,werde ich doch zwangsläufig einen muskelkater bekommen,oder?und genau das soll doch nicht passieren,oder?weil dann der muskel übersäuert ist und sich sogar abbauen kann,oder?
nochmal auf die ernährung bezogen,was esst ihr denn so an einem tag,ich meine nicht auf die menge bezogen,weil die bei mir ja sowieso geringer ist,sondern auf das ''was''(zb zum frühstück etc.)
danke für die antworten

 

gutgut damit kann ich einiges anfangen,danke @ seth,habe nur noch manchmal nen bischen muskelkater,aber fast nie,das wird sich dann wohl bald ändern

 

krass erstaunlich wie wenig ich weiß ,habe mal wieder ne frage und zwar gehe ich jeden 2. tag ins fitnessstudio,is das in ordnung so?mein trainer meint der muskel müsse zeit haben sich zu regenerieren was ich auch gut nachvollziehen kann.stimmt das?
und könnte jemand noch mal mir bitte was zu ernährung sagen

danke 8)

 

jo danke jetzt weiß ich alles was ich wissen wollte,fange morgen dann mit neuem trainingsplan bzw größeren gewichten an und werde mich auf 5-g mahlzeiten pro tag umstellen das wird bestimmt ein heidenspaß

 

joa danke schön meinte natürlich 5-6,werde wohl erstmal mit 5 anfangen und probieren das nach ca.2 wochen zu steigern