Zunehmen/Hoher Stoffwechsel/Weight Gainer Mega Mass u./o. Alternativen?!

hi,
geht es dir bei der Gewichtszunahme vorwiegend um die Zunahme deines Muskel/-oder Körperfettanteils? Zudem wäre es evtl Sinnvoll zu erfahren, was du so im Durchschnitt isst, sprich ein 1-Tages-Ernährungsprotokoll. Was ist das genau für eine Internetseite, wo diese weight Gainer zu finden sind? Weight Gainer sind in der Regel für Personen, die durch extrem hohen Gesamtenergieverbrauch kaum noch in der Lage sind, das überaus große Nahrungsvolumen zuzunehmen. Zum Bespiel hochleistungsausdauersportler oder Leisungsbodybuilder. Natürlich kannst du auch solche zu dir nehmen wenn dir z.B. die Kohlenhydrataufnahme nach dem Training nicht naheliegt. Es ist jedoch Gesünder über natürliche Lebensmittel einen Weg zu finden, den hohen Energiebedarf gerecht zu werden. Wichtig ist auch nicht nur die Menge von dem was du isst, sonder auch die Qualität, dessen was du isst.
mfg Toni

 

der Weight Gainer hat einen hohen anteil an einfachzuckern und besteht Großteils aus Maltodextrin. Das sind Kohlenhydrate die schnell verdaut werden und vergleichsweiße nicht lange im Magen bleiben. Dieser eignet sich nach dem Training gut um seine Muskelkohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen. Schau auf alle Fälle, dass du auch vor dem Training z.B. 3 h davor ausreichend KH zu dir nimmst (1-1,5g pro KG Körpergewicht) und evtl wärend des Trainings ein Isotones Getränk dabei hast um deinen Körper beim Training immer mit KH zu versorgen, sonst sonst zieht dein Körper die Energie aus deiner Muskulatur und der Muskelaufbau schlägt fehl.

 

Mein Rezept:

Haferflocken
Kakaopulver
Milch
Distelöl

Gut durchrühren, mixen...................trinken................hart trainieren................massig werden!



Hasta luego

M.