Zuviel Training & zuwenig Regeneration?

Diskutiere Zuviel Training & zuwenig Regeneration? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin Leute :wink, Ich gehe ganz normal mit einem 4er-split trainieren. habe mir gedacht am Samstag noch 20-30 min. cardio training dazu zunehmen...

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  1. #1 justy, 16.01.2009
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Moin Leute :wink,
    Ich gehe ganz normal mit einem 4er-split trainieren.
    habe mir gedacht am Samstag noch 20-30 min. cardio training dazu zunehmen sprich, fahrrad fahren oder stepper.
    Wäre das vll ein nachteil für die muskeln, sprich zuwenig regeneration oder müsste das klar gehen?
    Danke schonmal;)
    Gruss Marcel :]
     

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  3. #2 shintostar, 16.01.2009
    shintostar

    shintostar Erfahrener Benutzer

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    Das ist jetzt doch ein bißchen zu ungenau. Wie oft? An welchen Tagen? Mit wieviel Pause dazwischen? Usw etc...
     
  4. #3 sebiff, 16.01.2009
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    sebiff Erfahrener Benutzer

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    den besten tipp, den ich dir geben kann ist, dass du auf deinen körper hören sollst
     
  5. #4 KingLui, 16.01.2009
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    Ach ich trau mich mal da pauschal zu sagen, dass wenn du 20min locker radelst geht das auch jeden Fall klar! Das unterstützt eher die Regeneration als die zu bremsen!
     
  6. #5 justy, 17.01.2009
    justy

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    okaaaay,
    also ja gehe Mo,Di Mi pause dann Do & Fr wieder ^^
     
  7. #6 Gast, 17.01.2009
    Gast

    Gast Guest

    Das ist dann schon eher problematisch. Bei einem 4er split würde ich - wenn möglich - auch 4 mal die Woche trainieren.
    Wenn die Aufteilung ok ist (bitte mal posten), kannst du auch an zwei Tagen hintereinander t rainieren:

    Mo
    Di
    ...
    Do
    Fri
     
  8. #7 Shorty#16, 17.01.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Häääääääääääää?

    Training: Montag, Dienstag, Mittwoch - Donnerstag, Freitag

    "??Pause??" - Am Ditwochtag?

    4 mal in der Woche ins Studio :]

    Muss aber kein 4er Splitt seien, würde besser auf 2er gehen. ;)
     

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  10. #8 Exitus, 17.01.2009
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Schätze mal er meint "Mittwoch: Pause" ;)
     
  11. #9 justy, 19.01.2009
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Ja sorry war ein bisschen schlecht formuliert.
    Mittwochs ist halt Ruhetag. =)

    und wieso auf ein 2er umsteigen?
    mit dem 4er split bin ich eigentlich recht zufrieden.
     
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