Zwischendurch Snack

Guten Tag zusammen,

mit Sicherheit wurde hier schon das ein oder andere ähnliche Thema besprochen aber wie bekannt is ja jeder Mensch unterschiedlich und deshalb gibt es vlt qualitativ bessere Antworten für mich wenn ich meine Situation genau beschreibe.

Ich bin 27 Jahre alt - ca 182 cm groß und wiege derzeit rund um die 70kg.
Seit 9 Monaten gehe ich ins Fitnesstudio (3x die Woche) und 1x Laufen. Mein Körper hat sich der Belastung schon stark angepasst - Muskelmasse habe ich jetzt bei 70kg natürlich nicht sehr viel aber - mein KFA ist extrem niedrig und ich bin sehr definiert - UND GENAU DA IST MEIN PROBLEM
Hört sich erstmal komisch an aber letzte Woche stand in im Studio auf der Wage und 68,3kg (das nach der Weihnachtsvöllerei) wurde angezeigt und hat mich ein bischen erschreckt...
Fazit: Ich esse zu wenig für den vielen Sport

Nachdem ich mich eigtl sehr gesund ernähre hab ich mich bischen eingelesen und denke das kontinuierliche Essen - also die Zwischenmahlzeiten - sollten mir da weiterhelfen.

Hat da jmd einen wertvollen Tipp für meine Situation? Ich arbeite viel am PC und kann eigtl den ganzen Tag über reinfuttern

 

Nüsse (Erdnüsse im besten Fall ungesalzen) kann ich empfehlen.
Pro 100g:
627 kcal - 25g Protein - 14g Kohlenhydrate