Ernährungsplan für einen 17 Jährigen

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  1. #1 man218, 12.09.2005
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    hallo,
    ich bin 17 und wollte mal fragen ob mir einer mal bei einem Ernährungsplan helfen könnte und vielleicht bei Übungen für Bauch und Rücken, also sowas wie Situps und vielleicht Beschreibungen + wenn möglichst Bilder ( hab leider nur 1 Hantel =( ). Könnt ihr mir helfen. 17 Jahre, 1,75m und ca. 60 kg
    MfG Markus
     

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  3. #2 Tenshi, 12.09.2005
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  4. #3 Frechdachs, 13.09.2005
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    alsö

    ich hab leider keine Ahnung von Krafttraining
    aber ich denke es wäre sehr hilfreich wenn Du beschreibst wie Du bisher trainiert hast und Dich ernährt hast

    Und ob Du zu Hause trainieren oder im Studio arbeiten möchtest.

    Wäre vielleicht n Ansatz

    lG
    Dachs
     
  5. #4 g1mp, 20.09.2005
    g1mp

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    Wir brauchen erstmal mehr Infos von dir!

    Poste mal, was du so einen Tag lang ist - wirst da sicher einen Art Tagesablauf haben (was das essen angeht).
    Trainierst du schon mit dieser Hantel, machst du Cardio usw. usw.
     
  6. #5 KauZ, 20.09.2005
    KauZ

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    Einfach zuerst die Grundlagen lesen und dann Fragen stellen.

    €, weil ich bisschen die Posts oben durcheinander gebracht hatte, sry :xx
     
  7. #6 man218, 23.09.2005
    man218

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    also Morgens ess ich müsli oder Joghurt dann 2-3 Mal ein Brot mit Apfel und entwerder mittags oder arbends etwas warmes, Kartoffeln, Nudeln mit Fleisch. jetzt würde ich nur gerne wissen so wie viel und wie man das trotz der 10 Stunden Schule in einem guten Rhytmus schaffen kann von allem genug zu essen. Also wie ich das auf den Tag verteilen soll. Meistens trainiere ich arbends Bauch + Rücken
     

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