Home Training - worauf achten?

Diskutiere Home Training - worauf achten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich habe einige Fragen zum ome Training. Und zwar.. 1. Welche Übungen ohne Geräte sind nicht schädlich für Rücken, Gelenke usw.? 2. Wie weit...

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  1. #1 ChazzPrinceton, 06.07.2007
    ChazzPrinceton

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    Hi,
    ich habe einige Fragen zum ome Training. Und zwar..

    1. Welche Übungen ohne Geräte sind nicht schädlich für Rücken, Gelenke usw.?

    2. Wie weit kommt man ohne professionelle Geräte? Es ist klar, dass man ohne sie keine Höchstleistung erbringen kann, jedoch würde ich wissen, ob es für die Grundlagen reicht. Bis auf eine 10 kg Handel und Gewichte für Arme/Beine benutzte ich da nichts.

    3. Da 10 kg nciht grade viel sind, überlege ich mir mehr Gewichte zu kaufen, da ich gehört habe 3 Sätze á 10 Wiederhohlungen ca. bei 90% Erschöpfung wäre gut. Allerdings schaffe ich 20-30 Wiederhohlungen. Sollte ich umsteigen, oder hat es ähnliche Effekte?

    4. Bei Situps benutze ich 7 kg Gewichte an den Händen. ich vermute mal, dass die Übung nicht grade gut für den Rücken ist. Wie könnte ich sie zu Hause besser gestalten? Ich will kein Vollprofi werden, aber wäre es möglich sich so einen WBB an zu trainieren?

    Das war es erstmal. Danke.
     

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  3. #2 katJeS, 06.07.2007
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