Isolat nach dem Training?

Hallo,

ich habe mich eben bereits vorgestellt http://www.fitness-foren.de/vorstellungen/49496-neuank%F6mmling.html#post296056 und möchte auch gleich mal um Rat fragen:

Im Fitnessstudio riet mir eine Trainerin, nachdem ich sie zu der Sinnhaftigkeit der ganzen Proteinshakes fragte (immerhin ist das ja eine Milliardenindustrie die natürlich ein Interesse daran hat, dass ihre Produkte konsumiert werden-da bin ich gerne mal skeptisch!) das ich mir nach dem Training, innerhalb einer Stunde, einen Shake mit einem Whey-Isolat zuführen sollte, um meine leeren Speicher wieder zu füllen. Das klang plausibel.

Daher würde ich nun gerne von euch erfragen, ob ihr da eines empfehlen könntet. Ich habe viel gelesen, aber als Laie verliert man schnell den überblick und das www. erschlägt einen da es unzählige Meinungen gibt. Habe auch gelesen, dass man von diversen Eiweißen Pickel bekommt, oder das man immer ein Mehrkomponenteneiweiß nehmen sollte und ja keines, in dem Vitamine zugesetzt wurden, etc..

Jetzt einfach mal aus erster Hand und mit gutem Preis-Leistungs Verhältnis?

Vielen Dank im Voraus,

Grüße,

Alex

 

Ich achte darauf, Hülsenfrüchte und Milchprodukte zu mir zu nehmen, allerdings nicht konstant- weshalb riet sie mir denn zu einem Isolat? Aber dieses 1h Zeitfenster nach dem Training hat seine Berechtigung,oder`?

 

tja, das weiß ich eben auch nicht so richtig;

Gut, woran merke ich denn, ob mein Eiweißhaushalt stimmt? Und die Ergänzung in Form von Proteinshakes sollte ich demnach erst zu mir nehmen, wenn ich dort ein Defizit habe?

Oh man, das fängt ja schon mal gut an, wenn selbst hier schon so viele gegenteilige Antworten kommen- da blickt doch echt keiner mehr durch; außer studierte Mediziner/Ernährungswissenschaftler....

 

das bezog sich auch eher auf den rat der trainerin; da ihr mir kein Eiweiß andrehen wollt, vertraue ich euren Aussagen und erfahrungen mehr als ihr und den werbe-plattformen

Das Tracken scheint ja via Apps ganz einfach zu sein, habt ihr damit schon Erfahrung? Habs eben nur mal schnell gegoogelt- angeblich gibts sogar kostenlose Varianten. Und was macht man, wenn man auswärts isst, man kann ja nicht immer eine Küchenwaage mitnehmen- und beim Schätzen kommt es sicherlich zu vielen Ungenauigkeiten;

 

Ich habe mir die App mal heruntergeladen, erstmal die kostenlose Variante, vielen Dank für den Tipp!
Ja, ich sagte ja bereits, dass ich "euch" da mehr vertraue da ihr mir nicht unbedingt etwas andrehen würdet da ihr daran gewinnen würdet- zumindest bei den Meisten hier schätze ich ;-)

 

Ich habe heute eine Gratis-shake probiert; Schmeckte sogar lecker! Aber ich werde mir demnächst mal einen selber mixen, ohne Proteinpulver, nur mit quark und ei etc. , da gibts ja zich Rezepte im www.

Den Plan versuche ich mal zusammen zu bekommen und dann in einem anderen Thread zu posten- lauf aber immer noch mit der Mappe in der Hand rum weil ich mir die Reihenfolge und Geräte noch nicht ganz behalten kann.

 

Der Plan ist nun hier, fast vollständig: http://www.fitness-foren.de/bodybuilding-kraftsport/49505-erster-trainingsplan.html#post296107

Ich habe mir bereits welche gemixt und immer Haferflocken, Banane, manchmal ein bisschen Saft, Quark, Wasser -auch mal Erdnussbutter- hineingetan- ich experementiere da ganz gerne rum, Ei wollte ich nur hineingeben, da Eiprotein ja sehr gut sein soll.