Kohlenhydrate

Diskutiere Kohlenhydrate im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Mal wieder ne blöde Frage von mir: Wieviel Kohlenhydrate muss ich zu mir nehmen...will ein bisschen zunehmen... Danke schon im Voraus :D

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  1. #1 Woryah, 23.05.2007
    Woryah

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    Mal wieder ne blöde Frage von mir: Wieviel Kohlenhydrate muss ich zu mir nehmen...will ein bisschen zunehmen...

    Danke schon im Voraus :D
     

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  3. #2 Tenshi, 23.05.2007
    Tenshi

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    Die Frage ist wirklich blöd...
     
  4. #3 Woryah, 23.05.2007
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    Eiweiss sollte man ja 1-1,5/kg nehmen
    Kcal 200-300 mehr als man verbraucht
    Wie siehts mit Kohlenhydraten aus?
     
  5. #4 Seth, 23.05.2007
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  6. #5 rosch1986, 23.05.2007
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    :bumm

    Kcal = Kohlenhydrate [ca. 55%] + Eiweiße [ca. 20%] + Fette [ca. 25%] (+ Alkohol...)

    Die prozentualen Angaben sind empfohlene Richtwerte!
    ZUNEHMEN: + 300-500kcal
     

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  8. #6 Woryah, 24.05.2007
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    Danke...
     
  9. #7 Thilo, 24.05.2007
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    Les dir den link mit den Grundlagen den SETH gepostet hat durch wenn du den verstanden hast weißt du eig. von er Nährstoff verteilung wirklich alles was du wissen musst, dann müsstest du nur noch deine Ernährung so gestalten;)
     
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