Kohlenhydrate

Diskutiere Kohlenhydrate im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Mal wieder ne blöde Frage von mir: Wieviel Kohlenhydrate muss ich zu mir nehmen...will ein bisschen zunehmen... Danke schon im Voraus :D

  1. Woryah

    Woryah Benutzer

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    Mal wieder ne blöde Frage von mir: Wieviel Kohlenhydrate muss ich zu mir nehmen...will ein bisschen zunehmen...

    Danke schon im Voraus :D
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Die Frage ist wirklich blöd...
     
  4. Woryah

    Woryah Benutzer

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    Eiweiss sollte man ja 1-1,5/kg nehmen
    Kcal 200-300 mehr als man verbraucht
    Wie siehts mit Kohlenhydraten aus?
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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  6. #5 rosch1986, 23.05.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    :bumm

    Kcal = Kohlenhydrate [ca. 55%] + Eiweiße [ca. 20%] + Fette [ca. 25%] (+ Alkohol...)

    Die prozentualen Angaben sind empfohlene Richtwerte!
    ZUNEHMEN: + 300-500kcal
     
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  8. Woryah

    Woryah Benutzer

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    Danke...
     
  9. Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    Les dir den link mit den Grundlagen den SETH gepostet hat durch wenn du den verstanden hast weißt du eig. von er Nährstoff verteilung wirklich alles was du wissen musst, dann müsstest du nur noch deine Ernährung so gestalten;)
     
Thema: Kohlenhydrate
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