Kurze intensive Trainingseinheiten

Diskutiere Kurze intensive Trainingseinheiten im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo ihr lieben Körperkultanhänger, ich habe eine Frage, welche ihr mit Sicherheit gut beantworten könnt. Früher habe ich viel Sport...

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  1. #1 Golum, 12.10.2011
    Golum

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    Hallo ihr lieben Körperkultanhänger,

    ich habe eine Frage, welche ihr mit Sicherheit gut beantworten könnt.
    Früher habe ich viel Sport getrieben, fahrradfahren, laufen, Gewichte. Leider bin ich seit einiger Zeit beruflich ziemlich eingespannt, so dass sich meine sportlichen Aktivitäten aufs Wochenende begrenzt.
    Jetzt hab ich mich gefragt, wie es sich auswirkt, wenn man jeden Tag auf der Arbeit, zB immer auf dem Weg zum Kopierer ein paar Klimmzüge macht. Nur so viele wie man gemütlich schafft, sagen wir 6 Stück. Das über den Tag verteilt 5 mal.
    Das sind ja immerhin 30 Klimmzüge, wie man bei Wetten Dass gesehen hat, nicht unbedingt wenig.
    Würde sich so eine Art des Trainings in irgendeiner Art und Weise auf den Muskelaufbau auswirken, oder auf die Muskelausdauer?
    Ich bin mir da grad absolut nicht im klaren, wie die Ergebnisse sind.
    Die Ernährung ist Eiweisreich. Natürlich würde ich mich nicht auf Klimmzüge beschränken, aber für das Verständniss soll es reichen. Letzlich geht es um Belastung ohne ins Schwitzen zu geraten, aber stetig über den Tag verteilt.

    Ich bin gespannt was eure Meinungen sind...
     

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  3. #2 Rocco0602, 12.10.2011
    Rocco0602

    Rocco0602 Erfahrener Benutzer

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    ich würd an deiner Stelle noch Dips zwischen zwei Kopierern machen!
     
  4. #3 Golum, 12.10.2011
    Golum

    Golum Neuer Benutzer

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    Haha, du Scherzkeks...
    Um die Übung an sich geht es nicht, sondern um die Art des Trainings.
     
  5. #4 Exitus, 12.10.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Das System bzw. deine Überlegung hat sogar einen Namen - nennt sich GTG (Greasing the Groove) und ist richtig ausgeführt und (nicht nur) am Anfang für eineige Übungen gar nicht so schlecht.

    Ich verweise mal kurz auf Rosch's Tagebuch (auf der ersten Seite runterscrollen bis zu seinem zweiten Post - siehe "GTG")

    http://www.fitness-foren.de/trainingstagebuch/38529-roschs-bwe-trainingslog.html

    Gruß.
     
  6. #5 rosch1986, 13.10.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Servus Golum,

    wenn du bereits locker 6 saubere Klimmzüge (Obergriff) schaffst, lohnt sich "GTG" nicht mehr.

    Dein Nerv-Muskel-Zusammenspiel wird zwar zunehmen und somit die Latrekrutierung besser.

    Aufbauen wirst damit jedoch nicht / nur marginal, da der (muskuläre) Trainingsreiz zu gering bis nicht vorhanden ist.

    Zudem bleiben die Antagonisten auf der Strecke.

    Den Kollegen auf Arbeit wird's obendrein wenig gefallen...

    Dann lieber 3x wöchentlich 20-30min eine Zug- und Drückübung im Wechsel intensiv als Einheit und fertig!


    Gruß,
    Rosch.
     
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