Trainingsplan umstellen ?

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  1. #1 knispel, 22.11.2006
    knispel

    knispel Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich bräuchte mal den einen oder anderen Tip.

    Ich gehe 5mal die Woche zum Sport, ich gehe Montag und Donnerstag zum Thai Boxen und Dienstag, Mittwoch und Freitag zum Kraftsport, ich habe mir hier den 3er Split rausgesucht, habe aber irgendwie das Gefühl, das 2 mal Oberkörper nicht ausreicht. Ich mache Dienstag immmer Oberkörper und Mittwoch immer Beine. Freitag ist dann wieder Oberkörper drann, aber irgendwie trete ich auf der Stelle und habe trotz Eiweiß so gut wie keine Gewichtszunahme.

    Wäre es denn ratsam an allen Tagen Oberkörper zu machen und als Ergänzung an 2 Tagen noch Beine ?
    Müssen denn immer 48 Stunden ruhe für die bestimmten Muskelgruppen sein ?
     

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