ur ein paar Kilos verlieren, reicht das?

hallo leute!

folgenden sachlage:
ich bin 21, männlich, 193cm groß und wiege so ca. 90kg!
ansich nichts schlimmes, jedoch habe ich im "bauch-bereich", meiner meinung nach, einen kleinen ansatz... der soll weg!
ausserdem, vor ein paar monaten war ich ein paar kilos unter 90, lief es sich auch merklich besser!

sport mache ich genügend, 2-3mal fußball die woche und zusätzlich noch lauf-einheiten... je nach lust und laune 5 oder 10km!

allerdings habe ich bisher immer recht "ungeordnet" gegessen... mal morgens nichts, mal 3 bretzeln, mittags döner, nudeln, schnitzel.. .was es halt in der kantine gab, abends dann vll nochmal was warmes etc! also alles andere als vorbildlich!

daher habe ich letzte woche angefangen das ganze zu dokumentieren um mir selber... und dem inneren schweinehund.... vor augen zu führen das es so nicht weiter gehen kann

also richtlinie habe ich mich an einen kcal-online-rechner gehalten... da komme ich mit meiner größe und dem gewicht auf ca. 2200kcal pro tag, ohne bewegung!

in meiner laufzeitschrift steht, dass man ca. 7000kcal einsparen muss um 1kg abzunehmen!

mein gedankengang war, ich nehme max 2200kcal am tag zu mir, da ich mich ja viel bewege, sollte es möglich sein pro tag 1000kcal einzusparen... sprich: jede woche 1kg abnehmen!

so habe ich mein ziel in ein paar wochen erreicht... ich weiß selber nicht wohin ich will, eigentlich geht es mir auch nur um den "bauch-ansatz"! der soll weg! sonst habe ich keine "polster"! kann ich davon ausgehen, das sich am meisten beim bauch etwas tut?

noch etwas, ich weiß das es auch darauf ankommt wie man die kcal zu sich nimmt... könnte ja auch 1mal am tag zu burger king gehen und sonst nichts mehr essen und würde trotzdem unter den 2200kcal bleiben!

ich trinke keine cola, fanta etc!
an der arbeit mineral-wasser und abends wasser mit "geschmack"... bonaqua fruits z.b.!
brot esse ich vollkornbrot, käse mit wenig fett und wenig kcal, kochschinken, keine butter! abends viel gemüse, feldsalat, tomaten, gurken... dazu putenfiletstreifen... also, ich achte schon darauf das es nichts unglaublich fettes, kcal-haltiges ist! obst natürlich auch! wenn ich warm esse, meistens reis oder halt auch mal nudeln... aber alles in maßen!

was haltet ihr von der ganzen sache?
ist noch etwas anderes zu beachten?

dnake für eure antworten!

gruß

 

sowas hatte ich schon befürchtet

 

danke! aber wäre nicht nötig gewesen!!!
hatte das schon richtig verstanden...

und mit "sowas hatte ich schon befürchtet" meinte ich lediglich, das ich von anfang an das gefühl hatte, dass ich falsch an die sache ran gegangen bin

gruß