was ab wann nehmen

Diskutiere was ab wann nehmen im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi. Ich hab seit letzter Woche angefangen zu trainieren. Kann mir einer sagen ab wann man anfangen sollte eiweiss Pulver zu nehmen? Was kommt...

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  1. #1 Eno, 21.09.2011
    Eno

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    Hi.

    Ich hab seit letzter Woche angefangen zu trainieren.
    Kann mir einer sagen ab wann man anfangen sollte eiweiss Pulver zu nehmen? Was kommt noch in frage, was man nehmen kann/sollte?
     

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  3. #2 KingLui, 22.09.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Sobald du ein Körpergewicht erreicht hast, dass es dir unmöglich macht deinen Eiweißbedarf mit einer trainingsorientierten Ernährung zu decken. 1,5g Protein ist der Bedarf, den du pro Kilogramm Körpergewicht bei sportlicher Betätigung hast, das heißt ein 80kg schwerer Mann sollte 120g Eiweiß zu sich nehmen. Das ist selbstverständlich durch eine ausgewogene Ernährung zu decken.

    Mein Tipp: Du kannst trainieren und trainieren und es tut sich rein garnichts bzw. es würde sich doppeltsoviel tun wenn du Ahnung von dem hast, was du da überhaupt tust. Bezüglich des Trainings, aber auch insbesondere der Ernährung! Darum informier dich, du tust dir selbst nur einen Gefallen.

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