Wie lange

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  1. #1 Thorshammer, 26.06.2005
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    So erstmal "Guten Tag" ich bin neu hier.
    Ich habe auch gleich ne Frage, da ich übergewichtig bin, möchte ich gerne 10Kg abnehmen,

    1. Geht das in 2-3 Monaten
    2. Was muss ich dafür tun.

    Ich habe unter anderem Eine Trainingsbank, mit 200Kg gewichten.
    Kurzhanteln Langhantel.Und ich wohne in einer ländlichen, sehr bergigen Gegend, daher kann ich auch oft joggen und fahrradfahren
    (was ich aber kaum oder garnicht mache.

    Wiege Momentan 107Kg bei 186cm Körpergröße.

    :::::::::Danke schon mal im vorraus für eure Antworten:::::::::
     

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  3. #2 Seth, 26.06.2005
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  4. #3 Reaper, 26.06.2005
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    Wie seth schon sagt das ist auf jeden Fall moeglich aber denke blos net das wenn du sport machst du auf deine Ernährung net achten musst !
    Das sind 70% sagt man so ^^
    Also lass, das Süße sein und dann + Sport sind die 10 Kilo locker moeglich!
    So 1 Kg die Woche sind ne gute maßeinheit ...
    :)
    Also Viel glück
     
  5. #4 Thorshammer, 26.06.2005
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    Danke ich werde das Probieren, noch eine Frage, gehen meine Muskeln dann verloren, da ich schon seit 2 Jahren BB mache und mein Oberkörper ziemlich heftig aussieht, nur mit dem Rettungsring klappt das nicht :xx .
    Liegt vielleicht daran, da ich nur den Oberkörper trainiere
     
  6. #5 Seth, 26.06.2005
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    Wenn du es richtig machst, hält sich der Verlust in Grenzen. Leichtes Kaloriendefizit, genügend Eiweiß und hartes Training mit Grundübungen und einmal die Woche einen Refeed-Tag mit normalem Essen, dann sollte das einigemaßen passen.

    @Haz: Wenn du das liest, willst du nicht auch noch was sagen? :D

    Was du schnellstens ändern solltest...
     
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