wie sollte ein guter ernährungsplan aussehen?

Diskutiere wie sollte ein guter ernährungsplan aussehen? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo, mach mir gedanken um einen ernährungsplan, leider keine ahnung worauf man achten sollte. hab ihr da ein paar tipps zu eckpunkten, die...

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  1. #1 tanja 84, 24.03.2011
    tanja 84

    tanja 84 Guest

    hallo,

    mach mir gedanken um einen ernährungsplan, leider keine ahnung worauf man achten sollte. hab ihr da ein paar tipps zu eckpunkten, die man bei einem guten ernährungsplan beachten sollte? geplant ist in der woche 4-5 mal joggen zu gehen, eventuell 1-2 mal sauna.

    viele grüsse tanja
     

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  3. #2 Exitus, 25.03.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Ich persönlich bin kein Fan von Ernährungsplänen. Solange man weiß, worauf man achten muss bzw. worauf es ankommt, wählt man seine Mahlzeiten "automatisch" richtig. Und man kann trotzdem mal etwas Bestimmtes essen, auf das man gerade Lust hat, man kennt ja die Nährwerte (notfalls anhand der Verpackung ablesen oder im I-Net nachschauen, z.B. hier: Kalorientabelle - Kalorien und Nährwerte - Kalorien - Fddb ).

    Eckpunkte einer sportgerechten Ernährung und einen Beispieltag findest u.a. hier:
    (Das sind aber auch nur Empfehlungen, man muss sich nicht zwangsweise stoisch daran halten um Erfolge erzielen zu können ;) )
    Ernhrung > Wissenswertes > Grundlagen - Fitness-Foren.de
    http://www.fitness-foren.de/ern%E4hrung-allgemein/33050-ern%E4hrung-zusammenfassung.html

    Hier findest du auch noch ein paar allgemeine Infos zum Thema Ernährung - einfach erklärt: Wie soll man sich ernähren?
    Gruß.
     
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