Wieviel Ei+Kartoffel am Tag?

Hallo,

da kann ich eigentlich nur auf die Grundlagen verweisen...

Hier der Link dazu:

http://www.fitness-foren.de/info,Grundlagen,82.html

Gruß Ibo

 

wieso denn zum größten teil von kartoffeln und ei??gibts bei euch nix anderes?*staun*

 

Hmm Ei ist in seiner kompletten Form ist mit vorsicht zu genießen vor allem in großen Mengen. Erstens hat Eigelb ziemlich viel Fett und der Cholesterinspiegel schnellt da schnell in die Höhe. Und es ist wichtig sich einzuteilen wann Kohlenhydrate (Kartoffeln) und wann Eiweiß (Eier)

 

also generell ist ja nix gegen eier einzuwenden weil:

Eier enthalten sehr hochwertiges Eiweiss. Wichtig sind aber auch die Anteile an leicht verdaulichem Fett, die Mineralstoffe (Calzium, Eisen und Phosphor) sowie die Vitamine (A, B1, B12 und D). Kohlenhydrate sind dagegen praktisch keine enthalten.


nur grundsätzlich als haupt & dauernahrung würd ichs jetzt nicht einsetzen)

 

Auch deinem Umfeld und der globalen Erwärmung wegen, nicht zu empfehlen...

 

Es heißt aber auch, dass man nicht mehr als ein Stk. Ei pro Tag verzehren soll... grad wegen dem Ei-Gelb...

Also wenn ich mir eier mach bzw. Omlett, dann nehm ich das Eigelb immer raus...

Eier verzehr ich auch, indem ich Gemüse wie z. B. Zwibeln, Tomaten, Pfefferoni, Paprika anröste und dann noch das Eiklar mit rein gebe... schmeckt herlich... natürlich darf Pfeffer, Tomatenmark und Salz (halt Würzmittel nicht fehlen)... das nur mal als kleiner Tipp...

Ich kann das auch nicht nachvollziehen, weshalb du nur Kartoffeln und Eier essen willst...
Sonst heißt es meist grob... viel KH zum Frühstück, zu Mittag KH und Eiweiß und zu Abend Eiweiß und weniger KH ... Fett solltest aber auch zu dir nehmen (Mittag und Abend....)

Nur ein Tipp: Wenn das wirklich täglich machen wirst, dann wirst über Kurz oder Lang keine Eier und Kartoffeln mehr sehen wollen...

Gruß Ibo

 

laut stiftung warentest-->>

Cholesterin. – in Eiern reichlich vorhanden – ist meist nicht so problematisch wie lange vermutet. Neue Studien erbrachten keinen Zusammenhang von koronaren Herzerkrankungen mit großem Eierkonsum. Der Körper baut das lebenswichtige Cholesterin selbst auf. Gesunde bauen ein gelegentliches Zuviel auch wieder ab.

sorry tenshi war schneller

 

Grüße,

auf diesen Thred hin, habe ich heut Mittag drei Spiegeleier (mit Eigelb) mit Putenbrust und 2 Vollkornbrötchen mit einem großen Salat gegessen ...

War lecker


Gruß Ibo

 

Woah du meinst es wohl ernst mitm zunehmen Respekt das ist der richtige weg ^^

 

Ist aber halt immer noch viel zu wenig...
Das sind höchstens mit dem Vollkornbrötchen am Vormittag und der Zwischenmahlzeit 1100kcal.!
Muss heut auf min. 3800kcal. kommen, sodass ich kein Kaloriendefizit habe

Gruß Ibo

 

bist du Hochleistungssportler? Wieso beginnt dein Defizit bei fast 4000 kcal? Was machsten du den ganzen Tag? Auf der Baustelle arbeiten und dabei das gerüst hochhangeln oder was

 

Ne, heut hab mach einen dreier Split... Mo. Mi. Fr. Krafttraining...
Di. Do. Sa. Ausdauertraining mit einbischen Kraft... d. h. Bauch, 3x20 Klimmzüge (im Ausdauerbereich - schnelle), 3x20 Liegestütz (im Ausdauerbereich - schnelle) und 3x15 Hyperextensions...

Dann 10km Joggen und dann noch 30min. Crossing... nur durch Joggen und Crossing verbrenne ich schon 1200kcal.... das bissl Krafttraining ca. 200kcal. --> wären dann schon 1400 oder?

Dann 1600kcal. Grundumsatz... 8Std. Bürojob - Arbeiten ca. 800kcal. --> das sind dann auch schon 3800kcal.... na dann hab ich aber nur gearbeitet und gesportelt... noch gar keine Freizeit gehabt... also komm ich auf gute 4000kcal.

Da staunste was...

Gruß Ibo