Zunehmen, Bauch o. Muskeln?

Hi leute also ich bin total durcheinander. Ich will zunehmen aber an Muskeln und nicht am Bauch. Bei mir ist es immer wieder das selbe, ich weiss was ich zu tuen habe aber wenn mir jemand was einredet weiss ich direkt nich mehr wie ich weiter machen soll.

Ich habe mir Aminos gekauft und dann sagte der Verkäufer zu mir "Jung du kannst dir sogar Anabol kaufen solange du nicht mehr isst, nimmst du auch nicht zu"

Ok, als zack, Kohlenhydrate Protein Complex angedreht.

Ich sagte zu ihm, "Ich esse schon viel aber achte halt drauf das ich nicht am Bauch zu nehme also kein Fett"

dann sagte er

"Das sind kohlenhydrate da is 1.5mg fett pro 100g wie willst du dadruch Fett zu nehmen, du musst die Shakes trinken 3 stück und noch viel mehr essen"

Ok...

ABER - Es kann doch nicht sein das ich unendlich essen kann und nicht am Bauch zu nehme !?!? diese MASSE die ich zunehme, was ist das ? FETT MUSKELN IRGENDEIN GEWEBE ? Ich kann doch auch nur rumliegen und KH trinken was passiert dann mit mir ?

Meine zweite frage ist sicher passend zu dem hier oben

Kann mir jemand das mit dem Kcal/KJ erklären ?
Was brauch ich, wieviel brauch ich?
Ich bin 19, 187cm Gross 83kg, trainiere 3x 90min die Woche.

Bis jetz habe ich keinen festen EP,und das was ich jetz esse is auch ziemlich durcheinander will aber auch kein EP haben wo drin steht das ich morgen um 14 uhr Pute Thunfisch oder Nudeln essen muss. Ich esse das was Mutter macht. Nur was ich wissen will is wieviel kcal brauche ich um zu zunehmen an MUSKELN nich am bauch.und was heisst dieses KJ

Esse ca.

9 Uhr 2 Brötchen Salami
11 uhr 1 brötchen Pute
13 Uhr Kartoffeln,Reis, Nudeln , mit Pute oder sonst was
zwischen durch Jogurth oder so mal
17 uhr wieder vllt Nudeln mit Tomatensauce
dann ma ne Banane
21 uhr Abend essen ca 4 Scheibenbrot mit gemüse und Schinken Pute salami mix.

Also so habe ich nich an Muskeln zugenommen

Heute habe ich extra mal mehr gegessen also es ist 18.29Uhr

9Uhr Brötchen mit Schinken + Kh Protein Shake
12Uhr Nudeln mit Tomatensauce
13Uhr Kh Protein Shake
16 Uhr Kartoffeln mit 200g Pute
17 Uhr Vanille Quark ca 7g kh 13g eiweiss
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-kommt noch
-
-19.30 kg protein shake
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-21uhr 5 Aminos

Ich habe irgendwie immer Hunger und könnte jetz wieder ein Teller Nudeln essen aber jetzt denke ich mir schon wieder "oh man das wird doch alles zuviel du wirst dick"

Es ist ein SEHR ernstes Thema für mich da ich weiter kommen will.
In der Suchfunktion steht viel drin aber ich brauche etwas das für mich geschrieben wird da es viele verschiedene Situationen gibt.

 

haha lol eh genau das mein ich.

NUr das Problem is, ich will auch nix riskieren da in 2 Monaten der Urlaub ansteht ^^. ich will nur MEEEEHRR MUSSKEEEELN sonst nix

@Tenshi:

9Uhr Brötchen mit 2 Scheiben Schinken + Kh Protein Shake (3Löffel, glaub 75g?, kann das sein)
11uhr Cheeseburger und GArtenSalat mit Balsilikum von MCs (hatte ich vorhin vergessen)
12Uhr Nudeln mit Tomatensauce -> 100g Nudeln - mit ca. 40g. Tomatensauce (selbstgemacht aus geschälten tomaten)
13Uhr Kh Protein Shake 75g
16 Uhr Kartoffeln 200g mit 200g Pute
17 Uhr Vanille Quark 150g ca 7g kh 13g eiweiss
- 19uhr 80g Nudeln 30 tomatensauce (hinzugefügt)
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-19.30 shake 75g
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kannst du jetz mehr damit anfangen ? Kannst du mir vllt ungefähr was daraus ausrechnen? Wieviel kann ich denn heute noch essen das es ncih zuviel wird und nich zu wenig ? Wenn du mir da irgendwas draus ausrechnen könntest wüsste ich ja ungefähr Wieviel ich mir am Tag noch erlauben kann, Habe gestern irgednwas ausgerechnet und es waren grad ma 2000kcal aber glaube das war falsch da ich mir schon zu diesme zeitpunkt gedacht hab "oh no das wird zuviel was du heut gegessen hast" da hätte ich ja dann noch locker reinhauen können, deswegen wars galub ich falsch.

 

Also hatte jetz heute im endeffekt das hier gegessen

9uhr 1 Brötchen mit 2 scheiben schinken + shake (kann morgens nich essen)
11uhr cheese burger + garten salat ^^
13uhr Nudeln 100g mit 40g tomatensauce 14 uhr shake
15uhr son quark jogurth 150g hat 13gprotein 7g kh
16 uhr Kartoffeln 250g mit 200g pute
18 uhr Nudeln 80g mit 30g tomatensauce
19 uhr Shake
21 uhr 3 scheiben brot mit 3 scheiben käse käse
22uhr 5 Aminos


kann mir jetz jemand sagen obs zuviel oder zu wenig war?

 

Ich esse jetz einfach mal drauf los. also werde MEHR essen als sonst da ich ja nich zugenommen habe. übertreibe aber nicht und versuche dann so z u gucken ob ich zunehme und obs kein fett is ..

danke dennoch..

 

was ist denn KJ ?