Training

müsst ihr auch zum dopingtest, wenn nicht dann wüsste ich da einiges für dich , war nur spaß. nur die beine zu trainieren macht keinen sinn, da du ja in deinem sport mit dem ganzen körper arbeitest. und mehr masse ist gerade im eishockey förderlich. von daher empfielt sich hier konsequenter muskelaufbau aller körperpartien. durch den zuwachs an kraft kannst du dir auch das nötige durchsetzungsvermögen verschaffen.

 

als anfänger im kraftsport empfiehlt sich eher ein ganzkörperprogramm an den trainingstagen. du wirst hier in den ersten monaten mit hohlenhydrat- und eiweißreicher ernährung enorme fortschritte machen. zum thema trainingsplan gibt es hier im forum interesante threads und pläne wo du mit sicherheit anregungen findest.

 

Hey Gordon. Wenn du Kraft trainieren möchtest, musst du, wie du es schon selber geschrieben hast, den Trainingsplan gut aufeinander abstimmen. Wie sieht denn genau dein Trainingsplan in der Woche aus? Sind die Trainingstage festgelegt?
Bei so einem Trainingsumfang wird das Leben außerhalb des Trainings zunehmend wichtiger (genug Schlaf, zusätzliche Regeneration, Ernährung). Sonst kommt man ins Übertraining.
Da im Training wahrscheinlich viel Schnelligkeit trainiert wird, würde ein zusätzliches Krafttraining der Beine wahrscheinlich den Rahmen sprengen. Evtl. zwei Beinübungen mit reinnehmen. Der Oberkörper wird wahrscheinlich im Bezug zu den Beinen weniger kräftiger sein.
Also bleibt dir ein Oberkörpertraining und genug essen.
Dazu kommt, dass das derzeitige Training wahrscheinlich schon ne Steigerung für dich war, oder?

Gruß Lifestyle

 

Ich weiß zwar nich was du da liest aber bei mir steht das er masse zunehmen möchte und daher in den Kraftraum geht, weil seine kumpels 10-15kg schwerer als er sind. Krasser hat recht den ganzkörperplan und schön viel Kcal und eiweiß da bekommst die meisten erfolge.

 

Viel kcal ist klar wg. Gewicht. Bloß mit dem Ganzkörpertrainingsplan wäre ich vorsichtig. Bei 4-5 Eishockeyeinheiten sind die Beine schon gut bedient. Wie ich schon sagte, die Beinübungen drosseln.
Sonst wird es meiner Meinung nach ein schmaler Grad auf den Übertrainingsseil.

 

also ich glaube nicht, dass er bei ausreichender kalorienzufuhr in seinem jetzigen trainingstadium übertrainiert. da fehlt ihm wahrscheinlich noch der irre blick wenn er zur beinpresse geht

 

Magst vielleicht recht haben. @krasser
Aber er fühlt sich nach dem Training richtig schlapp, was igendwo recht normal ist. Er sagt selber, dass die Beine am nächsten Tag, zumindest von der Psyche her, eine Pause brauchen. Dazu kommt, da er sagte, er sei der jüngste im Team, dass bereits das Eishockeytrainng in der Form neu für ihn sein könnte.
Im Endeffekt muss er es ja selber wissen, ob er sich das noch zutraut.
Gebe dir ansonsten recht, nur vieleicht das Übertrainingsrisiko ein bißchen im Hinterkopf behalten.

 

nee, klar er muß selber wissen was er sich zumuten kann, ich darf als nur nicht immer davon ausgehen, dass alle so bekloppt sind wie ich